L’intelligence \u00e9motionnelle (IE) est la capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre, comprendre et g\u00e9rer ses \u00e9motions, ainsi qu’\u00e0 reconna\u00eetre et influencer celles des autres. Contrairement au QI, l’IE peut se d\u00e9velopper \u00e0 tout \u00e2ge. Et c’est l’IE, et non le charisme ou l’\u00e9loquence, qui est \u00e0 la base de relations saines, d’une carri\u00e8re r\u00e9ussie et du bien-\u00eatre psychologique.
\nLa premi\u00e8re composante de l’IE est la conscience de soi. Il s’agit de la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir ses \u00e9motions lorsqu’elles surgissent\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis en col\u00e8re\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je suis anxieux\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je ressens de la joie\u00a0\u00bb. Les personnes dot\u00e9es d’une conscience de soi \u00e9lev\u00e9e ne refoulent pas leurs \u00e9motions et ne les confondent pas avec des faits. Elles comprennent que l’\u00e9motion est un signal, et non une phrase.
\nLa deuxi\u00e8me composante est l’autor\u00e9gulation. Il s’agit de la capacit\u00e9 \u00e0 choisir une r\u00e9ponse plut\u00f4t que de r\u00e9agir de mani\u00e8re impulsive. Par exemple, au lieu de crier en r\u00e9ponse \u00e0 une critique, une personne dot\u00e9e d’une IE \u00e9lev\u00e9e marque une pause, respire et dit\u00a0: \u00ab\u00a0Je n’aime pas entendre \u00e7a. Discutons-en calmement.\u00bb Il ne s’agit pas de r\u00e9pression, mais d’un choix conscient. La troisi\u00e8me composante est la motivation. Les personnes dot\u00e9es d’une IE forte sont motiv\u00e9es par des valeurs int\u00e9rieures plut\u00f4t que par des r\u00e9compenses ext\u00e9rieures. Elles aspirent \u00e0 progresser, apprennent de leurs erreurs et n’abandonnent pas face aux difficult\u00e9s. En communication, cela se manifeste par une volont\u00e9 de travailler sur les relations, m\u00eame en cas de difficult\u00e9.<\/p>\n
\nLa quatri\u00e8me composante est l’empathie. Il ne s’agit pas de sympathie (\u00ab\u00a0Je suis d\u00e9sol\u00e9 pour toi\u00a0\u00bb), mais de la capacit\u00e9 \u00e0 appr\u00e9hender le monde \u00e0 travers le regard d’autrui\u00a0: \u00ab\u00a0Je comprends ta contrari\u00e9t\u00e9.\u00bb L’empathie se construit sur l’\u00e9coute active, l’attention aux signaux non verbaux (gestes, ton de voix) et l’\u00e9vitement des jugements h\u00e2tifs.
\nLa cinqui\u00e8me composante est les comp\u00e9tences sociales. Il s’agit de la capacit\u00e9 \u00e0 nouer des relations, \u00e0 r\u00e9soudre des conflits, \u00e0 inspirer et \u00e0 collaborer. Les personnes dot\u00e9es d’une IE \u00e9lev\u00e9e sont capables de faire des compromis, de dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb sans agressivit\u00e9 et d’exprimer leur reconnaissance. Elles cr\u00e9ent un climat de confiance autour d’elles.
\nD\u00e9velopper son IE commence par la tenue d’un journal \u00e9motionnel. Chaque soir, notez\u00a0: \u00ab\u00a0Comment me suis-je senti aujourd’hui\u00a0? Dans quelle situation\u00a0? Qu’est-ce que cela r\u00e9v\u00e8le sur mes besoins\u00a0?\u00bb Avec le temps, vous remarquerez des sch\u00e9mas r\u00e9currents\u00a0: par exemple, \u00ab\u00a0Je me mets en col\u00e8re quand on ne m’\u00e9coute pas\u00a0\u00bb \u2013 cela signifie que vous accordez de l’importance \u00e0 la signification.
\nPratiquez le \u00ab\u00a0re-\u00e9tiquetage \u00e9motionnel\u00a0\u00bb. Au lieu de \u00ab\u00a0Je suis en col\u00e8re\u00a0\u00bb, demandez-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Qu’est-ce que la col\u00e8re\u00a0? Peut-\u00eatre suis-je bless\u00e9 ou effray\u00e9\u00a0?\u00bb Cela vous aide \u00e0 identifier la source de vos besoins et \u00e0 trouver une solution constructive.
\nEn communication, demandez-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Qu’est-ce que l’autre personne ressent probablement\u00a0?\u00bb Ne devinez pas, mais v\u00e9rifiez\u00a0: \u00ab\u00a0Vous semblez contrari\u00e9. Ai-je raison\u00a0?\u00bb Cela r\u00e9duit les malentendus et montre que vous accordez de l’importance aux sentiments de l’autre.
\nEn conclusion, l’intelligence \u00e9motionnelle n’est pas un don inn\u00e9, mais une comp\u00e9tence. Elle approfondit la communication, apaise les conflits et renforce les relations. Comme l’a dit Daniel Goleman, l’un des fondateurs de la th\u00e9orie de l’intelligence \u00e9motionnelle : \u00ab Si le QI d\u00e9termine l’intelligence d’une personne, l’intelligence \u00e9motionnelle d\u00e9termine sa sagesse. \u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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