De nombreux adultes \u00e9prouvent un sentiment de solitude, surtout apr\u00e8s un d\u00e9m\u00e9nagement, un divorce ou un changement d’emploi. Enfants, les amis se faisaient naturellement\u00a0: \u00e0 l’\u00e9cole, dans la communaut\u00e9, dans les clubs. Mais \u00e0 l’\u00e2ge adulte, les liens sociaux exigent des efforts, de l’initiative et de la vuln\u00e9rabilit\u00e9. Heureusement, la psychologie confirme que se faire des amis apr\u00e8s 25, 35, voire 50\u00a0ans est non seulement possible, mais aussi naturel.
\nLa premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 changer d’\u00e9tat d’esprit. Nombreux sont ceux qui pensent\u00a0: \u00ab\u00a0Tout le monde s’est d\u00e9j\u00e0 fait des amis\u00a0; c’est trop tard pour moi.\u00bb Il s’agit d’une distorsion cognitive. En r\u00e9alit\u00e9, des recherches montrent que les personnes de tous \u00e2ges sont ouvertes aux nouvelles relations, surtout si elles ressentent un int\u00e9r\u00eat sinc\u00e8re et partagent des valeurs communes. L’essentiel est de cesser de percevoir l’amiti\u00e9 comme une \u00ab\u00a0loterie\u00a0\u00bb et de la consid\u00e9rer comme un processus qui exige de la participation.
\nPrivil\u00e9giez les environnements o\u00f9 les contacts sont fr\u00e9quents. La th\u00e9orie psychologique de l’effet de simple exposition affirme que plus on voit quelqu’un souvent, plus on l’appr\u00e9cie. Par cons\u00e9quent, les rencontres ponctuelles m\u00e8nent rarement \u00e0 l’amiti\u00e9. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir une activit\u00e9 o\u00f9 vous verrez r\u00e9guli\u00e8rement les m\u00eames personnes\u00a0: cours, clubs sportifs, b\u00e9n\u00e9volat ou groupes d\u2019int\u00e9r\u00eat.
\nSoyez le premier \u00e0 prendre l\u2019initiative. La peur du rejet est le principal obstacle. Mais les statistiques sont rassurantes\u00a0: la plupart des gens sont flatt\u00e9s lorsqu\u2019on leur propose une amiti\u00e9. Commencez par des petites choses\u00a0: \u00ab\u00a0Tu aimes aussi cette exposition\u00a0? On pourrait peut-\u00eatre en discuter autour d\u2019un caf\u00e9\u00a0?\u00bb Ou\u00a0: \u00ab\u00a0Tu veux aller \u00e0 l\u2019exposition ensemble samedi\u00a0?\u00bb Une invitation claire et chaleureuse est plus efficace qu\u2019un vague \u00ab\u00a0On se voit un de ces jours\u00a0\u00bb.<\/p>\n
\nL\u2019amiti\u00e9 se construit sur la r\u00e9ciprocit\u00e9 et une r\u00e9v\u00e9lation progressive. Ne partagez pas imm\u00e9diatement vos sentiments les plus profonds. Commencez par des sujets plus l\u00e9gers\u00a0: loisirs, voyages, cin\u00e9ma. Ensuite, si la personne r\u00e9ciproque (pose des questions, partage les siennes), vous pourrez approfondir le sujet. Ce processus, d\u00e9crit par le psychologue Sidney Jourard comme \u00ab\u00a0l\u2019auto-divulgation\u00a0\u00bb, renforce la confiance.
\nMontrez un int\u00e9r\u00eat sinc\u00e8re. On le sent quand vous discutez juste pour le plaisir. Posez plut\u00f4t des questions ouvertes\u00a0: \u00ab\u00a0Comment avez-vous d\u00e9couvert ce loisir\u00a0?\u00a0\u00bb \u00ab Qu’est-ce qui te pla\u00eet le plus dans cette relation ? \u00bb \u00c9coutez non pas pour r\u00e9pondre, mais pour comprendre. Cela cr\u00e9e un sentiment de valeur et d’acceptation.
\nN’ayez pas peur des \u00ab \u00e9checs \u00bb. Toutes les relations ne se transforment pas en amiti\u00e9, et ce n’est pas grave. M\u00eame les personnes les plus charismatiques ont 80 {d23ad65e03c40bdedafdb5daeaa9ab01b5fb983fcfa875641abf33001f284ef7} de connaissances superficielles. Le rejet ou l’indiff\u00e9rence ne sont pas une condamnation \u00e0 mort pour votre personnalit\u00e9, mais simplement une inad\u00e9quation entre vos int\u00e9r\u00eats, vos temp\u00e9raments ou les circonstances de votre vie.
\nSoyez attentif \u00e0 votre temp\u00e9rament. Les introvertis ont du mal \u00e0 se faire beaucoup d’amis, mais ils sont capables de nouer des liens profonds et durables. Les extravertis communiquent facilement avec eux, mais peuvent disperser leur attention. Connaissez vos limites : un introverti a besoin d’un ou deux amis proches, tandis qu’un extraverti a besoin d’un cercle plus large. La qualit\u00e9, et non la quantit\u00e9, est essentielle.
\nEntretenez les liens. L’amiti\u00e9 n’est pas un \u00e9v\u00e9nement, mais un processus. M\u00eame si vous avez trouv\u00e9 quelqu’un avec qui vous avez le d\u00e9clic, vous devez tout de m\u00eame vous investir : \u00e9crivez, appelez et proposez des rendez-vous. Des recherches montrent que les amiti\u00e9s s’estompent si l’intervalle entre deux contacts est sup\u00e9rieur \u00e0 trois \u00e0 six mois.
\nEn conclusion, l’amiti\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge adulte exige courage, patience et sinc\u00e9rit\u00e9. Mais le jeu en vaut la chandelle\u00a0: des amiti\u00e9s de qualit\u00e9 prolongent la vie, r\u00e9duisent le stress et l’enrichissent. Faites un pas aujourd’hui et vous serez surpris de voir \u00e0 quel point le monde est pr\u00eat \u00e0 vous accepter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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